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冬季健康指南A到Z

时间:2011年02月16日 来源: 39健康网 作者: 123456 点击:

随着严冬的到来,人们感冒着凉时有发生,而且总是情绪不高。难道我们无法快乐地度过冬季吗?以下就是冬季保健需要注意的26个方面。

  A:抗生素(Antibiotics)

  医生一般会针对咽炎和支气管炎开出多种抗生素,但它们也会消灭有用的细菌。冬天应多喝酸奶来建立对身体有益的菌群。

  B:骨骼(Bones)

  由于缺乏日照,骨骼密度在冬天是最低的,所以需要补充维生素 D,多吃鱼和绿色蔬菜,多散步。

  C:感冒(Colds)

  人们平均每年感冒2至5次,多数是在冬天。每天在一盆热水中加入薄荷和桉油后,将烫热的毛巾蒙在脸上吸气,有助于预防感冒。

  D:脱水(Dehydration)

  由于经常处在有暖气的环境下,人们冬季容易脱水,感到头疼、疲劳和便秘。因此冬季要大量喝水。

  E:能量(Energy)

  缺乏日照将使人体产生更多的褪黑激素,它将使人感到昏昏欲睡,而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果,吸收其中的铁可以防止困倦。

  F:流感(Flu)

  流感使人发烧、四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽,吃止疼药可以缓解上述症状,有效的止疼药包括阿斯匹林或扑热息痛。但12岁以下的儿童不能服用阿斯匹林。多喝热的流食,注意休息。

  G:生姜(Ginger)

  生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环。

  H:疱疹(Herpes)

  冬季因免疫系统出现问题,人们在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹。因此在皮肤灼痛或发紧时,要即时涂抹油膏或服药。

  I:免疫系统(Immune System)

  冬季应减少喝酒、吸烟和喝咖啡,这些物质容易压制人的免疫系统;多吃大蒜,因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染。此外还可在食物中加入丁香。

  J:疫苗接种(Jab)

  老人或患有长期心脏和肺部不适的人们,可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。

  K:接吻(Kissing)

  冬季做爱会有益健康,它将改善人的情绪,克服抑郁,帮助睡眠,并提高人的免疫能力。

  L:嘴唇( Lips)

  冬季人们的嘴唇容易发干起皮,因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼,会对发干的嘴唇有利。

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